5 Tips nafas segar sepanjang hari

Jaga Kebersihan Mulut dengan Rutin

1. Sikat gigi minimal dua kali sehari, terutama setelah makan.

2. Gunakan benang gigi (dental floss) untuk membersihkan sisa makanan di antara gigi.

3. Gunakan pembersih lidah untuk membersihkan lidah dari bakteria penyebab bau.

2. Gunakan Obat Kumur yang Sesuai

- Pilih obat kumur antibakteri untuk membunuh kuman di mulut.

- Hindari obat kumur yang mengandung alkohol jika mulut Anda cenderung kering, karena alkohol dapat memperburuk kondisi tersebut.

3. Perbanyak Minum Air Putih

- Minum air secara teratur membantu menjaga mulut tetap lembap dan membersihkan sisa makanan atau bakteri.

- Hindari terlalu banyak konsumsi kopi, alkohol, atau minuman manis yang dapat menyebabkan mulut kering dan bau.

4. Konsumsi Makanan Penunjang Nafas Segar

- Makan buah dan sayuran seperti apel, wortel, atau seledri, yang membantu membersihkan gigi secara alami.

- Hindari makanan berbau tajam seperti bawang putih atau bawang merah jika ingin nafas tetap segar.

5. Perhatikan Kesehatan Pencernaan dan Konsultasikan ke Dokter

- Masalah pencernaan, seperti refluks asam lambung, dapat menyebabkan bau mulut.

- Kunjungi dokter gigi secara rutin setiap 6 bulan untuk memastikan tidak ada masalah kesehatan mulut seperti gigi berlubang atau penyakit gusi.